什麼是血氧飽和度，誰需要特別注意？你知道嗎？

血氧飽和度是反映血液中氧含量的重要指標，對於維持人體正常生理功能至關重要。正常血氧飽和度應維持在95%~99%之間。年輕人會接近100%，老年人會稍微低一點。如果血氧飽和度低於94%，可能會出現體內缺氧的症狀，建議及時就醫。一旦低於90%，甚至可能引起低氧血症，誘發呼吸衰竭等重症疾病。

尤其是這兩類朋友：

1.老年人和患有高血壓、高血脂、冠心病等潛在疾病的人，可能會出現血液黏稠、血管管腔狹窄等問題，會加劇缺氧。

2.打鼾嚴重的人，因為打鼾可能會引起睡眠呼吸暫停，造成大腦和血液缺氧。呼吸暫停30秒後血氫水平可能下降至80%，一旦呼吸暫停超過120秒甚至可能發生猝死。

要注意的是，有時可能不會出現胸悶、氣短等缺氧症狀，但血氧飽和度卻下降到標準水準以下。這種情況被歸類為「無症狀低氧血症」。

為了防患於未然，建議大家準備好家用血氧測量設備或及時就醫檢查。日常生活中還可以佩戴一些手錶、手環等智慧穿戴設備，它們也具有血氧檢測功能。

另外，向朋友介紹兩個日常生活中鍛鍊心肺功能的好方法：

1.進行有氧運動，如慢跑、快走等。每天堅持三十分鐘以上，過程中盡量嘗試三步一呼、三步一吸氣。

2.合理飲食、戒菸限酒也有助於提高血氧飽和度，維持身體健康。